25 de abril de 2017

Estilosa sempre, até na academia!

Com a chegada do outono as temperaturas estão caindo dia após dia, mas não é por isso que temos que deixar de lado a preocupação com a nossa saúde e nosso bem-estar, não é mesmo? Então nada melhor do que praticar exercícios com estilo, seja na academia, no pilates, na yoga ou na corridinha no parque.

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Foi-se o tempo em que roupas de academia eram só confortáveis e funcionais. Hoje, os looks de academia transbordam estilo e ditam inclusive tendências para o resto do mundo da moda. Recentemente, as fashionistas e as coleções das principais marcas internacionais começaram a trazer um quê de roupa esportiva em looks casuais, sociais e até Glam. Essa tendência a misturar peças de moda fitness é uma consequência da moda que não abre mão do conforto para ter estilo e ficou conhecida como Athleisure.

Então agora que já entendemos um pouquinho sobre esse banho de estilo que dominou a moda active, vão aqui algumas peças chave para compor um look perfeito!

Leggings

As leggings sempre fizeram parte do guarda-roupas de academia por serem confortáveis e práticas, facilitando a prática da atividade física. Apesar de serem peças coringa, elas não passam despercebidas. Nessa temporada vemos principalmente leggings em cores básicas, mas funcionais, com adesivos refletores e com bolsos mega práticos. Os detalhes ficam por conta das transparências, recortes, ou das estampas monocromáticas geométricas.

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Tops

Os tops não podem faltar no seu armário de roupas active. Além de dar sustentação e conforto para os seios, os tops tornaram-se peças cheias de estilo, que podem ser usados por baixo de uma camiseta ou sozinhos, nos dias mais quentes. Os modelos variam também seguindo as tendências, aparecendo tiras, telas, alças cruzadas, recortes e até modelos cropped, para as que não se sentem tão confortáveis só de top.

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Body

O body é, atualmente, um queridinho da moda em geral, mas não podemos esquecer das origens dessa peça super sexy e estilosa, a moda fitness. Por isso, usar body na academia continua sendo um hit! Os modelos que estão bombando nessa estação são os com recortes nas laterais e nas costas. E aí, vai experimentar?

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10 de abril de 2017

O post de hoje é dedicado para você minha amiga ou amigo que é fã de FILMES + NETFLIX!

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Sim, entendo que algumas pessoas são como eu e não são fãs de SÉRIES (até assistem, mas preferem filmes) e por isso mensalmente vou vir aqui para dar dicas de filmes bacanas que vocês encontram no Netflix.

Acabo compartilhando sempre nas minhas redes sociais (Instagram, Facebook e twitter) mas acabo esquecendo de deixar registrado aqui também.

O filme de hoje é inédito, rs, não compartilhei em nenhum lugar ainda.

Chama-se UM AMOR DE VIZINHA, filme estrelado por Michael Douglas e Diane Keaton (adoro os filmes dela).

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Esse é o tipo de filme que você pode assistir em família, bem leve.

Conta a história de um senhor, que não sabia da existência de sua neta e se vê obrigado a cuidar dela, mas o detalhe é que ele é uma pessoa rica e egocêntrica. Sendo assim ele conta com a ajuda da sua vizinha para ficar com a neta e a relação entre elas é muito fofa.

Assistam, é um filme novo, de 2014, vale a pena a 1h e 33min na frente da TV ou computador.

Além desse, vou dar a dica de outro filme, mas um desses filmes que você pode assistir em família, vamos de filmes lights (ok, sempre teremos dicas lights aqui, hora ou outra teremos filmes pra chorar, rs, dificilmente filmes de terror, não é meu forte)

O MAIOR AMOR DO MUNDO

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Um filme que se passa perto do dia das mães e conta a história de algumas mães e seus problemas do cotidiano. Claro que a palavra mãe já nos faz emocionar sem muita história né? Pode ser que algumas lágrimas venham a cair, rs!

O elenco conta com ninguém menos que Julia Roberts, Jennifer Aniston, Kate Hudson e Jason Sudeikis.

 



14 de março de 2016

Bom dia minhas lindezas…no post de hoje recebemos uma colaboração super especial…colaboração a qual nós vamos receber esporadicamente aqui neste espaço =)

Isso mesmo, agora vamos ter um profissional da área de educação física, o Ricardo Stochi, que terá uma colunda fitness aqui no blog e mensalmente mandará dicas pra gente.

Aproveitem a leitura e já nos mande sugestões para os próximos posts dele aqui nos comentários ok!?

Ricardo Stochi, seja bem vindo =)

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O mundo em que vivemos é intensamente ativo, no qual os acontecimentos se sucedem de forma acelerada fazendo com que nos adaptemos para nos encaixar em tal cenário. Diante dessa realidade nos deparamos dentro de um ciclo vicioso, acumulando atividades profissionais, assumindo compromissos de capacitação pessoal, cuidando da família, entre outros.

Dessa maneira, essa tal modernidade, nos trouxe novos comportamentos, principalmente nos nossos hábitos. Nos tornamos mais sobrecarregados no trabalho, sobrecarregados de informações (Muitas vezes de fontes não confiáveis), as jornadas diárias repletas de eventos e afazeres e, consequentemente, menos tempo para a prática de alguma atividade física. É claro que não vamos assumir nenhuma posição contra a modernidade, até porque ela nos traz inúmeros benefícios e confortos. O que quero salientar é por esses novos comportamentos adotados pelo ser humano, adaptações negativas relacionadas à saúde emergem exponencialmente. Podemos apontar doenças crônicas entre as quais se destacam os problemas de coluna, obesidade, diabetes, doenças cardíacas, fadiga (cansaço) excessivo e fraqueza muscular.

Diante dessa realidade (mundo caótico x inatividade física x tempo) tentamos encontrar o exercício mais eficaz dentro de um menor tempo possível, digo isso, porque muitas vezes fui abordado com as seguintes perguntas: Qual o exercício para emagrecer rápido? Qual é o melhor exercício? Não gosto de treinar qual é exercício mais indicado para mim?

A grande resposta para essas perguntas está resumida em uma única palavra PRAZER. Infelizmente (Melhor, Felizmente) não existe algum exercício ideal quando buscamos os benefícios relacionados a qualidade de vida. Posso elencar os incontáveis benefícios da musculação (sim, são muitos!), dos famosos HIIT’s e de outros… se você não sentir prazer e aquele exercício não trouxer nenhum significado, você tem grandes possibilidades de desistir ou continuar fazendo de uma maneira que não traga os resultados satisfatórios que tanto deseja (Ganho de massa muscular, emagrecimento, condicionamento…).

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Sendo assim, nesse primeiro contato quis trazer um pouco sobre os malefícios da inatividade física e de como deixa-la menos “torturadora”. Portanto, faça algo que te traga prazer, converse com seu professor da academia ou personal para que, juntos, possam deixar seu treinamento mais prazeroso. Persista que os resultados aparecerão.

Até a próxima

Ricardo Stochi

Docente no curso de Educação Física da Faculdade Max Planck

Mestrando em Biodinamica do movimento e Esporte – UNICAMP.

Personal Trainer



19 de fevereiro de 2016

E hoje, dia 19 de fevereiro é comemorado o DIA DO ESPORTISTA.

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E com isso vim aqui contar um pouco da minha vida de esportista e do carinho e atenção que recebo dos meus professores queridos na academia onde eu treino.

Comecei a academia por influência de duas amigas – que sempre aparecem por aqui – Debora e Bia Packer. Confesso que nunca fui uma pessoa que gostava de esportes, muito menos de malhar, mas até que fui pegando gosto (ok, ainda não sou uma apaixonada, mas agora eu tenho noção que eu e todo e qualquer ser humano, precisa fazer exercícios físicos regularmente).

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Assim, como muitas dessas blogueiras fitness falam, se eu posso dar um conselho a vocês, meu conselho seria SE ESFORCE, TENTE, VÁ MESMO COM PREGUIÇA, TORNE DISSO UM HÁBITO, que só assim você vai conseguir inserir uma rotina de exercício físico na sua vida.

Sinceramente, eu tenho minhas recaídas e acabo dando brechas e faltando mais do que devia, mas dai eu penso…amanhã eu volto e começo TUDO DE NOVO…e assim eu vou, sigo firme e forte (como prego na areia, kkk) mas vou.

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Algo que pra mim é bastante importante é o incentivo que recebo dos professores da academia onde eu treino. Eles estão sempre me puxando a orelha, querendo saber porque faltei, preocupados com meu bem-estar (não sei se isso acontece em todas academia, MAS, na Fitwork onde eu treino é assim que rola).

E se posso deixar aqui algumas dicas para os esportistas iniciantes de plantão, aqui vai…

- Lembre-se que o esporte não deve ser pensado apenas como algo que lhe trará um corpo bonito, mas sim pensar na sua saúde e bem-estar;

- É importante que todo mundo consiga se exercitar pelo menos 3x por semana em dias alternados;

- Alongar-se é necessário, mas lembre-se sempre de ter orientação de um profissional;

- Alimentar-se bem – para realizar um bom treino você precisa se alimentar, esqueça essa besteira de para emagrecer é preciso comer menos… NÃO, o correto é comer saudável e comer bem, afinal, saco vazio não para em pé né?!

- Outra dica de extrema importância é sempre fazer um check-up, saber como está sua saúde e treinar ou praticar um esporte de acordo com o que seu corpo aguenta naquele momento;

Isso são dicas minhas né? Obviamente que você precisa conversar com um bom profissional e receber as orientações necessárias para você e seu corpo.

E parabéns pra você, que é esportista, independente de qual esporte você pratique, seja você um profissional ou amador. Parabéns pelo seu esforço, pela sua dedicação, pela sua garra de não desistir. E obrigada e parabéns também aos profissionais da área de esportes, que ajudam e incentivam tantas pessoas, como eu, amadoras, rs a ter uma vida saudável e melhor.

Nas fotos abaixo tem meus queridos professores e colegas de malhação lá na academia.

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PS: Luiz Fernando, Gustavo Rosa, Mônica Malheiro, Beatriz Mariano, Kelly Zupa – meus queridos, parabéns pelo dia de vocês e obrigada por tudo sempre tá ;)



25 de junho de 2015

Você deve estar ai se perguntando, meu Deus, essa Deborah é doida, sugerir que eu vá pra academia agora no inverno?!?!?!

Mas é isso mesmo gente, assim como você, eu também sofro com o frio (apesar de gostar) e também me da aquela preguicinha de sair de casa para malhar (ok, pra mim ela acontece no inverno, verão ou qualquer estação, rs), dai separei 6 dicas para que você se estimule a voltar ou começar a academia nessa época do ano…cola aqui pra ver ;)

1 – Academia Vazia

Tem coisa mais chata, quando você vai para a academia e um treino que era para demorar 40 minutos, se transformar em 1h e 30 min?! Não né?
São tantas pessoas dentro da academia no verão (correndo atrás do preju do inverno) que faz a academia ficar lotada e ai você acaba desanimando…

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Essa é a vantagem da academia no inverno =) ela estará vazia e você pode treinar tranquila.

2 – Melhora Imunidade

É, no inverno todo mundo acaba pegando um resfriado, uma dor de garganta, enfim, a imunidade acaba abaixando e você abandona de vez a academia né?!
Pois bem, seus problemas acabaram…indo pra academia faz com que você melhore seu sistema imunológico e com isso a gripe não vai te pegar tão fácil.

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3 – Queima Mais Calorias

Obaaaa, essa é a melhor parte…no inverno nós queimamos mais calorias, sabe por que?
O corpo acaba gastando mais calorias no inverno para se manter aquecido, o que acaba potencializando o efeito dos seus exercícios, portanto, esquece a preguiça e vista sua roupa fitness logo, rs!

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4 – Comer sem culpa

Isso acaba linkando o item acima né…eu AMO comer sopa, founde, chocolate, enfim, minha fome duplica no frio…e se você quer comer sem culpa, melhor ir pra academia, assim você já come e queima as calorias na sequência!!

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5 – academias + baratas

As academias sofrem com essa preguiça do povo no inverno, com isso eles perdem muitos alunos (e perdem $$ consequentemente), dai fica mais fácil pra você.
Muitas academias acabam fazendo promoções com descontos ou até você consegue negociar uma mensalidade mais barata, portante, agora é a hora, aproveite.

6 – Resultado no seu corpo

O normal para você começar a ver resultado dos seus exercícios são 3 meses, ou seja, lá no verão, rs! Se você começar a academia agora, em 3 meses os resultados já estarão no seu corpo e dai você não vai sofrer e começar a falar “engordei tanto no inverno, agora vou precisar correr atrás do prejuízo”.

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Consegui te convencer?!

Mas oh, pode falar que essas 6 dicas foram boas vai…
E o negócio não é nem só estar magra, mas sim estar saudável…
Eu já estou chegando as 30 então preciso me cuidar mais ainda…se você é novinha, aproveite para se adiantar, não demora para cuidar da sua saúde ;)



22 de janeiro de 2015

Oi meninas e meninos!

Lembra que há duas semanas eu falei sobre a aula de CX Work que é novidade lá na Academia Fitwork?!

Pois bem, eu tomei coragem e fui (estava com medo da aula ser muito pesada),…ADOREI a aula, ela tem duração de apenas 30 minutos, mas são 30 minutos na pegada, com abdominais e outros exercícios bem bacanas e puxado, rs!

O bacana é que muuuita gente tá na mesma vibe e adorou a aula, da pra ver pelo tanto de gente que frequentou a aula de inauguração né?! Olha eu ali com camiseta de coração <3 rs!

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Pra quem ficou curioso ou curiosa de como funciona a aula, liga lá na academia ou então acessa esse post que eu fiz contando sobre a aula.

 



16 de janeiro de 2015

Hoje meu post é pra falar sobre alguns dos diferenciais da Academia Fitwork aqui de Indaiatuba, que pra mim são coisas que realmente agregam valor.

Na FW você conta com Toalhas de Banho para usar nas potentes duchas, e Toalhas de Rosto para seu treino, ambas higienizadas pela Clean EcoLavanderia, basta retirar na recepção.
No interior dos boxes eles disponibilizam Sabonete e Shampoo da Kimberly-Clark® PROFESSIONAL.
E tudo sem custo adicional!

Pra mim não tem coisa melhor, porque sempre que eu ia treinar, esquecia minha toalha pro treino (quem realmente treina, rs, sua bastante).

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Outra coisa bacana para nós mulheres, é que podemos tomar banho lá na academia e utilizar secador de cabelo (é uma glória), além de ter uma bancada especial para fazer maquiagem.

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Academia tem que ter esses mimos pra gente né?! Não é só dar aulas e ter bons equipamentos, esses diferenciais – pelo menos pra mim – são coisas que contam bastante.

Ahhhh e pra finalizar, lá tem um espaço de SPA (que AINDA não usei, mas em breve quero começar a usar), muito massa né?!

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Convido vocês a conhecer a academia, que é super bacana, abaixo estão os contatos:

ENDEREÇO:
R. Cerqueira César,360 – Indaiatuba – SP, 13330-005
TELEFONE:
(19) 3894-5914

 

 



8 de janeiro de 2015

É minha gente, 2015 começou e temos que correr atrás do preju…fiquei 2 semanas ausente da academia (natal e ano novo) e agora tá na hora de voltar e pegar o ritmo dos exercícios novamente…!!

E como vocês sabem, eu treino lá na academia Fitwork e não é que eles vão me dar um empurrãozinho?! =) Yupiiii….

Semana que vem tem novidade lá na academia e que vai ajudar a perder aquela gordura abdominal CHATA…é uma nova modalidade que eu estou SUPER CURIOSA pra poder conhecer e claro, fazer a aula.

Esse novo programa/modalidade chama-se ABDOMEM DE AÇO (ui!) e vai ser lançado no dia 13/01 (próxima terça-feira) em diversos horários.

Quer saber um pouquinho como funciona?! Assista esse vídeo aqui oh:

E pra você que quer conhecer essa modalidade, ligue lá e agende um horário das aulas pra você (eu estarei lá, seria bacana conhecer vocês), segue abaixo as opções:

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8 de dezembro de 2014
Começo o post fazendo uma observação…esse post era pra ter entrado no ar na semana passada, mas sabe Deus porque não rolou, rs, mas cá está e como a segunda-feira é o dia que todas nós queremos voltar pro regime e pra academia, que esse post sirva de inspiração ;)

Quem aí me acompanha no instagram, viu que eu estava de férias prolongadas da academia e que agora estou de volta né?! E a pessoa aqui já voltou direto pra aula de RPM lá na Fit Work!

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Andei dando uma pesquisada sobre os benefícios dessa aula e eles são ÓTIMOS então achei bacana vir aqui compartilhar com vocês.

Benefícios do RPM™

  • Queima de gordura, aumento da massa magra e definição muscular (especialmente de membros inferiores)
  • Gasto médio de 600 kcal por aula
  • Alta liberação de endorfinas, proporcionando bem estar e sensação de “missão cumprida” após a aula
  • Por ser realizado em uma bicicleta estacionária, não requer grande coordenação motora e movimentações complexas. É preciso apenas acompanhar o ritmo dos giros
  • Melhora da resistência muscular

Olha, uma das partes que é bem verdade desses itens acima é a “Sensação de missão cumprida”, nossa, saí de lá cansada, acabada, mas pensando, ufa, eu consegui! rpm indaiatuba academia fit work

Lá na Fit Work Academia (onde eu treino) as aulas de RPM acontecem várias vezes na semana, de Segunda das 8 às 9h, Terça das 19:30 às 20:30h, Quarta das 18:30 às 20:30h, Sexta das 8 às 9h e Sábado das 10 às 11h.

Ligue lá e marque uma aula experimental, vocês vão gostar!

A academia fica na Rua Cerqueira César, 360 – Centro – 19. 3894.5914



28 de novembro de 2014

Não sei se vocês sabem, mas eu treino já tem mais de um ano lá na Academia Fitwork.

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É, eu não sou nada fã de fazer musculação (tenho que ser sincera), mas AMO fazer uma aula…e hoje vim falar da aula de TRX, que é uma aula que eu aprendi a gostar bastante e é uma das modalidades que fazem sucesso lá na Fitwork.

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Então, TRX é um método revolucionário de treinamento, realizado com o peso do próprio corpo (essa é a parte que eu mais gosto, mas mais sofro tbm, quem manda estar pesada, kkk)! Foi criado pelas forças especiais da Marinha dos EUA (Navy SEALs) e desenvolvido pela Fitness Anywhere. O TRX™ Suspension Training é um equipamento completo de treinamento, e de fácil ajuste. Possibilita diversos tipos de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, de forma segura e na intensidade de cada um.

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Eu sou suspeita pra falar, pois é uma aula que eu gosto BASTANTE de fazer e realmente, lá você trabalha o corpo inteirinho, perna, braço, bumbum, rs!

Ah e essa é uma aula em grupo e bastante dinâmica, os exercícios nunca são os mesmos, cada aula trabalha mais uma região do corpo, enfim, eu gosto bastante.

Quer fazer uma aula experimental? Liga lá na Fitwork, os horários das aulas são: quarta-feira das 19:30 às 20:30 / quinta-feira das 8:00 às 9:00 / sexta-feira das 18:30 às 19:30 e sábado das 9:00 às 10:00 hrs.

A academia fica na Rua Cerqueira César,360 – Centro – 19. 3894.5914

PS: Na próxima vez que eu for na aula, tento tirar uma foto de algum exercício que eu fizer, eu sempre tiro as fotos antes da aula começar, rs